খুশকি দূর করার উপায়-এই ভুলগুলো আর নয়

কোন শ্যাম্পু মাথার জন্য ভালো জেনে নিন

খুশকি দূর করার উপায় খুঁজছেন? জেনে নিন খুশকির আসল কারণ ও লক্ষণ।সঠিক শ্যাম্পু বাছাই,কার্যকর ঘরোয়া সমাধান ও চুল ধোয়ার নিয়ম থাকছে এখানে।

খাবার ও জীবনযাপনের ছোট পরিবর্তন কীভাবে স্ক্যাল্প ভালো রাখে, তাও পাবেন। কোন ভুলগুলো খুশকি বাড়ায় আর কখন ডাক্তার দেখানো জরুরি, সেটাও জানতে পারবেন। পড়ুন, আর খুশকিমুক্ত সুস্থ স্ক্যাল্পের পথে আজই এক ধাপ এগিয়ে যান।

পোস্ট সূচিপত্রঃ

• ১.খুশকি দূর করার উপায়ঃ আগে সমস্যাটা ঠিকঠাক চিনুন
• ২.খুশকি আসলে কী এবং কেন হয়
• ৩.খুশকির লক্ষণ ও কিছু প্রচলিত ভুল ধারণা
• ৪.খুশকি নাকি শুষ্ক স্ক্যাল্পঃ পার্থক্যটা কোথায়
• ৫.সঠিক অ্যান্টি-ড্যান্ড্রাফ শ্যাম্পু বেছে নেওয়ার নিয়ম
• ৬.ঘরোয়া উপায়ে খুশকি দূর করার কার্যকর পদ্ধতি
• ৭.তেল ব্যবহারে কোনটা ঠিক, কোনটা ভুল
• ৮.চুল ধোয়ার সঠিক নিয়ম ও প্রতিদিনের অভ্যাস
• ৯.খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপনের ভূমিকা
• ১০.যেসব ভুলে খুশকি আরও বেড়ে যায়
• ১১.কখন ডাক্তারের কাছে যাবেন
• ১২.শেষ কথাঃ লেখকের ব্যক্তিগত মন্তব্য

১. খুশকি দূর করার উপায়ঃ আগে সমস্যাটা ঠিকঠাক চিনুন

খুশকি নিয়ে বিব্রত হননি, এমন মানুষ খুব কমই আছেন। প্রিয় কালো জামার কাঁধে সাদা গুঁড়ো পড়ে থাকা, মিটিংয়ের মাঝখানে মাথা চুলকানোর অস্বস্তি, কিংবা চিরুনিতে আটকে থাকা আঁশ, এগুলো আমাদের আত্মবিশ্বাসে বেশ ধাক্কা দেয়। বাংলাদেশের গরম আর আর্দ্র আবহাওয়ায় ঘাম ও ধুলাবালির কারণে সমস্যাটা আরও বেশি চোখে পড়ে।

সুখবর হলো, খুশকি দূর করার উপায় মোটেও জটিল নয়। তবে এর জন্য আগে জানতে হবে খুশকি কেন হয়, তারপর সেই অনুযায়ী যত্ন নিতে হবে। আর সবচেয়ে বেশি দরকার ধৈর্য, কারণ একদিনের চেষ্টায় ম্যাজিক হয় না। নিয়ম মেনে কয়েক সপ্তাহ চললে তবেই ফল দেখা যায়।

এই লেখায় আমরা ধাপে ধাপে কারণ, সঠিক শ্যাম্পু, ঘরোয়া পদ্ধতি, তেল ব্যবহারের নিয়ম, খাবার এবং সাধারণ ভুলগুলো নিয়ে কথা বলব। শেষে জানাব কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত। মনে রাখবেন, প্রত্যেকের স্ক্যাল্প আলাদা, তাই যা একজনের জন্য কাজ করে তা অন্যজনের জন্য না-ও করতে পারে।

২. খুশকি আসলে কী এবং কেন হয়

আমাদের স্ক্যাল্পের ত্বক প্রতিনিয়ত নতুন কোষ তৈরি করে আর পুরনো মৃত কোষ ঝরিয়ে দেয়। স্বাভাবিক অবস্থায় এটা এত ধীরে হয় যে আমরা টেরই পাই না। খুশকিতে এই প্রক্রিয়া দ্রুত হয়ে যায়, ফলে কোষগুলো জমাট বেঁধে সাদা বা হলদেটে আঁশ হয়ে ঝরে পড়ে।

এর পেছনে সবচেয়ে বড় ভূমিকা রাখে ম্যালাসেজিয়া নামের এক ধরনের ছত্রাক, যা প্রায় সবার স্ক্যাল্পেই থাকে। কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এটি স্ক্যাল্পের তেলে বেড়ে গিয়ে প্রদাহ ও চুলকানি তৈরি করে। খুশকির সাধারণ কারণগুলো হলোঃ

• তৈলাক্ত স্ক্যাল্প
• সেবোরিক ডার্মাটাইটিস নামের ত্বকের অবস্থা
• অনেক দিন চুল না ধোয়া
• শুষ্ক ত্বক ও শীতের আবহাওয়া
• শ্যাম্পু বা হেয়ার প্রোডাক্টে অ্যালার্জি
• মানসিক চাপ ও হরমোনের পরিবর্তন

একটা কথা পরিষ্কার করে বলা দরকার। খুশকি ছোঁয়াচে রোগ নয়, আর এটা নোংরা থাকার লক্ষণও নয়। পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন মানুষেরও খুশকি হতে পারে, তাই নিজেকে দোষ দেওয়ার কিছু নেই। তাই খুশকি দূর করার উপায় বেছে নেওয়ার আগে এই কারণগুলো মিলিয়ে দেখা জরুরি, কারণ না জেনে চিকিৎসা করলে ফল পাওয়া কঠিন।

৩. খুশকির লক্ষণ ও কিছু প্রচলিত ভুল ধারণা

খুশকি চেনা সহজ। চুলের গোড়ায় সাদা বা হলদে আঁশ জমা, ঘন ঘন চুলকানি আর কাঁধে গুঁড়ো ঝরে পড়া এর সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ। অনেকের স্ক্যাল্প কিছুটা লালচেও হয়ে যায়। সাধারণত শীতকালে বা মানসিক চাপের সময় সমস্যাটা বাড়ে। আমাদের সমাজে খুশকি নিয়ে বেশ কিছু ভুল ধারণা চালু আছেঃ

• খুশকি অন্যের চিরুনি ব্যবহার করলে "ধরে", এটা ঠিক নয়
• ঘন ঘন শ্যাম্পু করলে খুশকি বাড়ে, সবসময় এটা সত্যি নয়
• শুধু তেল মাখলেই খুশকি সেরে যায়, এটাও ভুল ধারণা

আরেকটা প্রশ্ন প্রায়ই শোনা যায়ঃ খুশকি থেকে কি চুল পড়ে? সরাসরি নয়। তবে চুলকানির জ্বালায় নখ দিয়ে জোরে চুলকালে স্ক্যাল্প আহত হয় এবং চুল দুর্বল হয়ে পড়তে পারে। তাই খুশকি অবহেলা না করে সময়মতো সামলানোই ভালো, আর সেজন্য খুশকি দূর করার সহজ উপায় জেনে রাখা কাজে দেবে।

৪. খুশকি নাকি শুষ্ক স্ক্যাল্পঃ পার্থক্যটা কোথায়

অনেকেই মাথার ত্বকের যেকোনো সাদা গুঁড়োকে খুশকি ভেবে ভুল চিকিৎসা শুরু করেন। অথচ শুষ্ক স্ক্যাল্প আর খুশকি এক জিনিস নয়। দুটোর কারণ আলাদা, তাই সমাধানও আলাদা। ভুল পদ্ধতি বেছে নিলে সমস্যা কমার বদলে বাড়তে পারে।

খুশকির আঁশ সাধারণত একটু বড়, তেলতেলে আর হলদেটে দেখায়। স্ক্যাল্পও প্রায়ই তৈলাক্ত থাকে। আর শুষ্ক স্ক্যাল্পের আঁশ ছোট, সাদা ও ঝুরঝুরে হয়। এতে হাত-পা বা মুখের ত্বকও শুকনো লাগতে পারে, বিশেষ করে শীতকালে।

নিজে বোঝার একটা সহজ উপায় আছে। চুল ধোয়ার পর স্ক্যাল্প টানটান ও শুকনো লাগলে এবং আঁশ ছোট ও পাতলা হলে শুষ্কতার সম্ভাবনা বেশি। আর ধোয়ার একদিন পরেই স্ক্যাল্প তেলতেলে হয়ে বড় আঁশ জমলে খুশকির সম্ভাবনা বেশি। কোনটা খুশকি আর কোনটা শুষ্কতা, সেটা ধরতে পারলে খুশকি দূর করার সঠিক উপায় বেছে নেওয়া অনেক সহজ হয়। তবে নিশ্চিত না হলে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়াই নিরাপদ।

৫. সঠিক অ্যান্টি-ড্যান্ড্রাফ শ্যাম্পু বেছে নেওয়ার নিয়ম

খুশকি দূর করার উপায়ের মধ্যে সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতিগুলোর একটি হলো ঔষধিগুণসম্পন্ন শ্যাম্পু। বাজারে অনেক ব্র্যান্ড আছে, তাই বিজ্ঞাপন দেখে না কিনে পণ্যের গায়ে লেখা উপাদান দেখে কিনুন। কাজের উপাদানগুলো হলোঃ

• কিটোকোনাজল, যা ছত্রাকের বিরুদ্ধে কাজ করে
• জিঙ্ক পাইরিথিয়ন, যা হালকা থেকে মাঝারি খুশকিতে ভালো
• সেলেনিয়াম সালফাইড, যা কোষ ঝরার গতি কমায়
• স্যালিসিলিক অ্যাসিড, যা জমে থাকা আঁশ নরম করে তোলে
• কোল টার, যা জেদি খুশকির জন্য ব্যবহার হয়

শ্যাম্পু ব্যবহারের নিয়মও গুরুত্বপূর্ণ। স্ক্যাল্পে ভালোভাবে ম্যাসাজ করে ফেনা তৈরি করুন, তারপর অন্তত ৩ থেকে ৫ মিনিট রেখে ধুয়ে ফেলুন। তাড়াহুড়ো করে ধুয়ে ফেললে উপাদান কাজ করার সময়ই পায় না। শুরুতে সপ্তাহে ২ থেকে ৩ বার ব্যবহার করে ধীরে ধীরে কমিয়ে আনুন।

কোনো শ্যাম্পু অন্তত ৪ সপ্তাহ ব্যবহার না করে ফল বিচার করবেন না। কিছুদিন পর একই শ্যাম্পুর কার্যকারিতা কমে গেলে আলাদা উপাদানের আরেকটি শ্যাম্পুর সঙ্গে পালা করে ব্যবহার করতে পারেন। কোন উপাদান আপনার জন্য ঠিক, তা নিয়ে সন্দেহ থাকলে ফার্মাসিস্ট বা ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

৬. ঘরোয়া উপায়ে খুশকি দূর করার কার্যকর পদ্ধতি

খুশকি দূর করার উপায় হিসেবে অনেকেই ঘরোয়া উপাদানে ভরসা রাখেন, আর কিছু পদ্ধতি সত্যিই সহায়ক হতে পারে। তবে মনে রাখবেন, সব ঘরোয়া টোটকার বৈজ্ঞানিক প্রমাণ সমান শক্ত নয়। যেগুলো অনেকে ব্যবহার করেনঃ

টি ট্রি অয়েলঃ কিছু গবেষণায় ৫% মাত্রার টি ট্রি অয়েল-যুক্ত শ্যাম্পুতে উপকার দেখা গেছে। খাঁটি তেল সরাসরি স্ক্যাল্পে লাগাবেন না, শ্যাম্পু বা বাহক তেলে মিশিয়ে নিন।

• টি ট্রি অয়েলঃ কিছু গবেষণায় ৫% মাত্রার টি ট্রি অয়েল-যুক্ত শ্যাম্পুতে উপকার দেখা গেছে। খাঁটি তেল সরাসরি স্ক্যাল্পে লাগাবেন না, শ্যাম্পু বা বাহক তেলে মিশিয়ে নিন।
• অ্যালোভেরা জেলঃ স্ক্যাল্প ঠান্ডা রাখে এবং জ্বালা কমাতে সাহায্য করে।
• নিমপাতাঃ পাতা সেদ্ধ পানি দিয়ে শেষবার চুল ধোয়ার প্রচলন আছে, তবে এর প্রমাণ সীমিত।
• মেথি ও দইঃ মেথি ভিজিয়ে বাটা আর টক দইয়ের মিশ্রণ স্ক্যাল্পে ৩০ মিনিট রেখে ধুয়ে ফেলা হয়।

কিছু জনপ্রিয় টোটকা নিয়ে সতর্ক থাকা দরকার। সরাসরি লেবুর রস বা বেকিং সোডা স্ক্যাল্পে ঘষলে জ্বালা ও ত্বকের ক্ষতি হতে পারে। তাই এগুলো এড়িয়ে চলাই ভালো।

যেকোনো নতুন উপাদান প্রথমে কানের পেছনের ছোট জায়গায় লাগিয়ে ২৪ ঘণ্টা অপেক্ষা করুন। লালচে ভাব বা চুলকানি হলে ব্যবহার বন্ধ করুন। খুশকির ঘরোয়া প্রতিকার নিয়মিত মেনে চলতে হয়, এবং হালকা খুশকিতেই এগুলো ভালো কাজ করে।

৭. তেল ব্যবহারে কোনটা ঠিক, কোনটা ভুল

আমাদের দেশে চুলে তেল দেওয়া প্রায় সংস্কৃতির অংশ। কিন্তু খুশকির ক্ষেত্রে তেল নিয়ে একটু সাবধান হতে হয়। খুশকির জন্য দায়ী ছত্রাক স্ক্যাল্পের তেল খেয়ে বাড়ে, তাই তৈলাক্ত স্ক্যাল্পে বেশি তেল লাগিয়ে রাখলে সমস্যা বাড়তে পারে। খুশকি দূর করার ঘরোয়া উপায় হিসেবে তেল মাখার চল আছে ঠিকই, কিন্তু সেটা স্ক্যাল্পের ধরন বুঝে করতে হয়।

শুষ্ক স্ক্যাল্পের মানুষের জন্য অবশ্য হালকা তেল উপকারী হতে পারে। তাতে ত্বকের আর্দ্রতা ধরে থাকে এবং আঁশ নরম হয়। নারকেল তেল বা আমন্ড তেল অল্প পরিমাণে ব্যবহার করতে পারেন। তবে আপনার স্ক্যাল্প কোন ধরনের, সেটা আগে বুঝে নিন।

তেল দেওয়ার সময় কয়েকটি নিয়ম মানুনঃ

• অল্প তেল নিয়ে আঙুলের ডগা দিয়ে আলতো ম্যাসাজ করুন
• ১ থেকে ২ ঘণ্টা পর শ্যাম্পু করে ধুয়ে ফেলুন
• সারা রাত তেল লাগিয়ে রাখার অভ্যাস এড়িয়ে চলুন
  
  

৮. চুল ধোয়ার সঠিক নিয়ম ও প্রতিদিনের অভ্যাস

খুশকি দূর করার উপায় হিসেবে অনেক সময় ওষুধ বা টোটকার চেয়ে প্রতিদিনের অভ্যাসই বড় পার্থক্য গড়ে দেয়। সাধারণভাবে সপ্তাহে ২ থেকে ৩ বার চুল ধোয়া যথেষ্ট। তবে গরমে বেশি ঘাম হলে বা তৈলাক্ত স্ক্যাল্প হলে একটু বেশি ধোয়া যেতে পারে। বেশি দিন চুল না ধুলে মৃত কোষ আর তেল জমে সমস্যা বাড়ে।

পানির তাপমাত্রাও গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত গরম পানি স্ক্যাল্পকে শুকিয়ে জ্বালা বাড়ায়, তাই কুসুম গরম বা সাধারণ ঠান্ডা পানি ব্যবহার করুন। শ্যাম্পু লাগান স্ক্যাল্পে, আর কন্ডিশনার লাগান শুধু চুলের মাঝখান থেকে ডগা পর্যন্ত। শেষে ভালো করে ধুয়ে নিন, কারণ স্ক্যাল্পে শ্যাম্পু বা কন্ডিশনার থেকে গেলে তা নিজেই আঁশের কারণ হতে পারে।

এর সঙ্গে কিছু ছোট অভ্যাসও কাজে লাগেঃ

• তোয়ালে, চিরুনি ও বালিশের কভার নিয়মিত পরিষ্কার রাখা
• ভেজা চুল ভালো করে শুকিয়ে তারপর বাঁধা বা টুপি পরা
• চুলকানি পেলে নখের বদলে আঙুলের ডগা দিয়ে আলতো করে ম্যাসাজ করা

চুলকানি পেলে নখের বদলে আঙুলের ডগা দিয়ে আলতো করে ম্যাসাজ করা

৯. খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপনের ভূমিকা

খাবার সরাসরি খুশকি সারায়, এমন জোরালো প্রমাণ নেই। তবে সুষম খাদ্য ত্বক ও স্ক্যাল্প সুস্থ রাখতে সাহায্য করে, তাই এটা অবহেলা করার মতো বিষয় নয়। বিশেষ করে জিঙ্ক, বি-ভিটামিন এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের স্বাস্থ্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই খুশকি দূর করার উপায় খুঁজতে গিয়ে পাতের দিকটাও ভুলে গেলে চলবে না।

আমাদের দৈনন্দিন খাবারেই এসব পাওয়া সম্ভবঃ

• মাছ, ডিম ও ডাল থেকে জিঙ্ক ও প্রোটিন
• ছোট মাছ ও ইলিশের মতো মাছ থেকে ওমেগা-৩
• শাকসবজি ও বাদাম থেকে ভিটামিন ও খনিজ
• প্রচুর পানি, যা ত্বকের আর্দ্রতা ঠিক রাখে

খাবারের পাশাপাশি ঘুম আর মানসিক চাপের দিকেও নজর দিন। দীর্ঘদিন দুশ্চিন্তায় থাকলে বা ঠিকমতো না ঘুমালে খুশকি অনেকের ক্ষেত্রে বেড়ে যায়। রোজ কিছুটা হাঁটা, পর্যাপ্ত ঘুম আর একটু বিশ্রাম নিলে শুধু খুশকি নয়, সামগ্রিক সুস্থতাও ভালো থাকে। খুশকি কমানোর ঘরোয়া প্রতিকার খুঁজতে গেলে এই সহজ অভ্যাসগুলোকেও তালিকায় রাখুন।

১০. যেসব ভুলে খুশকি আরও বেড়ে যায়

চেষ্টা করেও ফল না পেলে অনেক সময় আমরা অজান্তেই কিছু ভুল করে ফেলি। সবচেয়ে সাধারণ ভুল হলো নখ দিয়ে আঁশ খুঁটে তোলা। এতে স্ক্যাল্পে ছোট ক্ষত হয়, সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে এবং সমস্যা আরও খারাপ হয়। আরও কিছু বিষয় এড়িয়ে চলা ভালোঃ

• খুব গরম পানিতে মাথা ধোয়া
• দু-একবার ব্যবহার করেই শ্যাম্পু বদলে ফেলা
• শ্যাম্পু বা কন্ডিশনার ঠিকমতো না ধোয়া
• হেয়ার জেল বা স্প্রে দিনের পর দিন জমতে দেওয়া
• ঘামে ভেজা চুল না ধুয়ে দীর্ঘ সময় টুপি বা হেলমেটে ঢেকে রাখা

আরেকটি বড় ভুল হলো অধৈর্য হওয়া। চিকিৎসা শুরুর এক-দুই সপ্তাহে ফল না দেখে অনেকে হাল ছেড়ে দেন। আবার আঁশ কমে গেলেই যত্ন বন্ধ করে দেন, ফলে কিছুদিন পর খুশকি ফিরে আসে। খুশকি বারবার ফিরে আসতে পারে, তাই এর যত্ন নিয়মিত অভ্যাসে পরিণত করাই সবচেয়ে ভালো। এই ভুলগুলো এড়িয়ে চললে খুশকি দূর করার কার্যকর উপায়গুলো অনেক বেশি ফল দেয়।

১১. কখন ডাক্তারের কাছে যাবেন

খুশকি দূর করার উপায় মেনে চললে বেশিরভাগ খুশকি ঘরে বসেই নিয়ন্ত্রণ করা যায়। কিন্তু কিছু লক্ষণ দেখলে দেরি না করে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া উচিত। কারণ খুশকির মতো দেখতে অনেক সময় সোরিয়াসিস বা একজিমার মতো অন্য সমস্যাও হতে পারে, যার চিকিৎসা আলাদা। ডাক্তার দেখানোর সময় হয়েছে যদিঃ

• ৪ সপ্তাহ নিয়ম মেনে চলার পরও খুশকি না কমে
• স্ক্যাল্প খুব লাল, ফোলা বা ব্যথাযুক্ত হয়
• পুঁজ, রস বা পুরু আঁশ দেখা দেয়
• অতিরিক্ত চুল পড়তে শুরু করে
• চুলকানির জন্য ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে

ডাক্তার প্রয়োজন হলে শক্তিশালী মেডিকেটেড শ্যাম্পু, লোশন বা প্রদাহ কমানোর ওষুধ দিতে পারেন। শিশুদের মাথায় হলুদ আঁশ বা বড়দের ক্ষেত্রে হঠাৎ তীব্র সমস্যা দেখা দিলে নিজে থেকে চিকিৎসা না করে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়াই ভালো। মনে রাখবেন, ডাক্তারের কাছে যাওয়া দুর্বলতা নয়, বরং সঠিক সমাধানের দ্রুততম পথ।

১২. শেষ কথাঃ লেখকের ব্যক্তিগত মন্তব্য

খুশকি এমন একটি সমস্যা, যা দেখতে ছোট হলেও মানুষের আত্মবিশ্বাসে বেশ প্রভাব ফেলে। তাই এ নিয়ে লজ্জা পাওয়ার কিছু নেই। এটা খুবই সাধারণ একটি অবস্থা, আর সঠিক যত্ন নিলে প্রায় সবারই নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব। খুশকি দূর করার উপায় নিয়ে এতক্ষণের আলোচনার মূল কথা হলো, কারণ বুঝুন, উপযুক্ত শ্যাম্পু বেছে নিন, চুল ধোয়ার অভ্যাস ঠিক করুন এবং ধৈর্য রাখুন।

আমার ব্যক্তিগত মত হলো, খুশকি দূর করতে কোনো একটি জাদুকরী উপায়ের পেছনে ছোটার চেয়ে ছোট ছোট ভালো অভ্যাস গড়ে তোলা অনেক বেশি কার্যকর। নিয়মিত চুল পরিষ্কার রাখা, পর্যাপ্ত ঘুম, সুষম খাবার আর মানসিক শান্তি একসঙ্গে কাজ করলে ফল আসেই। আমার কাছে খুশকি দূর করার সেরা উপায় হলো নিয়ম মেনে লেগে থাকা। আর বিজ্ঞাপনের প্রতিশ্রুতি বা মুখে মুখে ছড়ানো টোটকার ভিড়ে নিজের স্ক্যাল্পের কথা শোনাটাই সবচেয়ে জরুরি।

আশা করি খুশকির ঘরোয়া প্রতিকার নিয়ে এই লেখাটি আপনার কাজে লাগবে। আজ থেকেই একটি-দুটি নিয়ম শুরু করে দেখুন, কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই পার্থক্য টের পাবেন। আর সমস্যা বেশি মনে হলে ডাক্তারের সাহায্য নিতে দ্বিধা করবেন না। সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন।